การแต่งกายให้เหมาะสมสำหรับกีฬาวิ่ง

วิ่งเป็นกีฬาที่เล่นง่ายสามารถเล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย และเป็นกีฬาที่ช่วยให้เราสามารถออกกำลังได้ทุกสัดส่วน ไม่มีอุปกรณ์ในการเล่น แต่ก่อนการเล่นกีฬาเราควรแต่งตัวให้เหมาะสม เพื่อช่วยป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้การแต่งตัวที่เหมาะสมยังช่วยทำให้ผู้เล่นสามารถได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ไม่เฉพาะกีฬาวิ่งเท่านั้น กีฬาทุกประเภทที่เราได้เลือกเล่นก็ควรแต่งกายให้เหมาะสมกับกีฬาประเภทนั้นๆ เช่นเดียว สำหรับกีฬาวิ่งการแต่งกายที่เหมาะสมจะได้แก่

1. เสื้อและกางเกง

เสื้อและกางเกงที่ใช้สวมใส่สำหรับกีฬาวิ่งนั้นสามารถสวมใส่เสื้อผ้ากันได้เกือบทุกประเภท แต่ควรเป็นเสื้อที่ไม่รัดรูปจนเกินไป และควรระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วไม่รู้สึกอึดอัด เพราะกีฬาวิ่งจะเป็นกีฬาที่จะเสียเหงื่อมาก สำหรับกางเกงผู้วิ่งสามารถเลือกสวมใส่ได้ทั้งแบบขาสั้นและขายาว ตามความสะดวกของแต่ละคน และเนื้อผ้าของเสื้อและกางเกงไม่ควรแข็งจนเกินไป เพราะในระหว่างวิ่งอาจจะเกิดการเสียดสีกับผิวหนังขึ้นได้

2. ถุงเท้า

สำหรับถุงเท้าสามารถเลือกสวมใส่ทั้งแบบสั้นและแบบยาว แต่ควรเลือกใส่ถุงเท้าที่มีลักษณะไม่หนาจนเกินไป เพราะจะได้สามารถซับเหงื่อได้ดีกว่าและไม่ทำให้เกิดการอับชื่น เพราะอากาศในบ้านเราค่อนข้างร้อน การปล่อยให้รองเท้าเปียกและอับชื่นเป็นเวลานานอาจจะทำให้เกิดกลิ่นอับและเกิดเป็นเชื้อราที่เท้าได้

3. รองเท้า

รองเท้าถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับกีฬาวิ่ง เพราะเราต้องใช้รองเท้าในการรับน้ำหนักและแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลาในขณะที่ทำการวิ่ง ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ การเลือกรองเท้าควรเลือกให้มีขนาดพอดีไม่คับและหลวมจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างการวิ่งได้ และรองเท้าควรเป็นรองเท้าใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ SBO สามารถหาเลือกซื้อได้ตามร้านขายรองเท้ากีฬาทั่วไป หรือตามห้างสรรพสินค้าที่แผนกกีฬาจะมีการระบุประเภทของรองเท้าไว้อย่างชัดเจน การเลือกสวมรองเท้าที่ถูกประเภทยังเป็นการช่วยลดอุบัติเหตุต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในขณะการเล่นกีฬาอีกด้วย

4. เครื่องแต่งกายอื่นๆ

สำหรับเครื่องแต่งกายอื่นสามารถเลือกใช้ได้ตามความเหมาะสมของแต่ละคน เช่น สายรัดข้อมือ สายรัดข้อเท้า ที่คาดผม  ผ้าขนหนู เป็นต้น

การเลือกเล่นกีฬาวิ่งไม่ว่าจะเป็นสำหรับการออกกำลังกาย หรือการแข่งขันต่างๆ สิ่งสำคัญก็คือสถานที่วิ่ง  ควรเป็นสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หรือเป็นสถานที่ที่มีไว้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เช่น ในสนามกีฬา หรือในสวนสาธารณะ เป็นต้น

•